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Ultra du pas du diable formule wildinism

Discussione in 'Raidlight Méga Training' iniziata da Patrick F. (FRA 087), 5 Novembre 2019.

  1.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

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    Courageux ! Trop de flotte dans le sud-ouest...
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    Patrick F. (FRA 087)

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    Ce matin c'est SL 1h30, je suis avec 2 compères faire un parcours en Creuse.
    Résultat = 1h53 - 18.54 km - 592 D+ - 6'08/km.
    1 coureur était un peu en dessous, pour moi ça été sauf sur les fin de côtes où je peinais un peu.
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  3.  
    Patrick F. (FRA 087)

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    Aujourd'hui c'est 1h dont 10 x 200m en côte – r= descente très souple, et j'en ai bien ch..r :confused: il a fallu bien tirer sur les bras pour arriver en haut, 200m en côte c'est long :oops:
    55' - 7.25 km - 354 D+ - 7'31/km

    Ensuite j'ai effectué ma recup' en faisant un petit détour par la maison de notre "Poupou" lui dire un dernier adieu :(

    IMG_20191119_185643.jpg
  4.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

    Stéphane P. (FRA 029)

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    C'est quoi ce bordel ? Tu as une heure à faire et tu ne fais que 55' :eek:
    Tu ne veux pas que l'on fasse le Pas du Diable à ta place ?
    Tu as de la chance, l'adieu à Poupou t'excuse ... mais terminé maintenant ! ARBEIT ! :D:D:D
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  5.  
    Patrick F. (FRA 087)

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    J'ai une excuse, j'ai 5 tours de Théo à faire ce soir :confused::p
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  6.  
    Sébastien B. (FRA 065)

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    :eek::eek::eek:
    Mais pourquoi s'infliger une telle pénitence ? :D
  7.  
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    Mon côté sadomasochisme :p
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  8.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

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    La tenue de course de Patrick :
    [​IMG]
    :D:D:D:D:p
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    Le rond au milieu de la poitrine c'est pour mettre la frontale de décathlon ?
  10.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

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    :D:D:D:D
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  11.  
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    Ils sont bien couillons ces Bretons :p:p:p
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    Ce soir c'était PPG mais au deuxième tours une douleur me tiraille derrière l'épaule, j'essaye de continuer, et rien que le fait de balancer le bras j'ai mal. Abandon :(:(:(
    J'ai déjà eu cette douleur semaine dernière et ça vient jusqu'au pectoraux comme une sensation de déchirure, ça a duré 2 jours et plus rien et aujourd'hui ça reprend :oops:
  13.  
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    Ah mince pas glop, tu as l'impression que c'est plus musculaire ou plus tendineux ?
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  14.  
    Sébastien B. (FRA 065)

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    Sur quel exo ?
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    La semaine dernière c'était après la PPG, je ne pense pas que ce soit lié à un exercice.
    Je pense que c'est un pincement.
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  16.  
    Sébastien B. (FRA 065)

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    Derrière l'épaule ça me fait penser à une faiblesse du deltoïde postérieur + instabilité de l'omoplate.
    Tu as gardé une bonne base musculaire après l'arrêt du body ou tu as complètement fondu ?
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  17.  
    Patrick F. (FRA 087)

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    J'ai plutôt fondu.
    Depuis dimanche, je n'avais plus mal.
  18.  
    Sébastien B. (FRA 065)

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    Si tu t'en souviens, j'ai un passé muscu +++ et j'ai perdu 20/25kg quand je me suis mis au trail.
    Quelques années plus tard, j'ai voulu reprendre la muscu juste pour galber un peu. En faisant les dorsaux (tirage poulie haute) j'avais cette impression de tiraillement derrière l'épaule + omoplate qui "craquait" + gêne pec.
    Il a fallu reprendre trèèèèèèès en douceur et surtout bosser régulièrement le deltoïde post et le grand dentelé pour que le problème s'atténue puis disparaisse.
  19.  
    Patrick F. (FRA 087)

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    Théo ma tué :confused::D
    j'ai pris un doliprane 1000 pour la douleur, car ça pique et la semaine dernière ça m'avais empêché de dormir :oops:
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  20.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

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    Évite les dips.
    Pour le reste, pas de souci sur ce programme ppg normalement...
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