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Stéphane 2019, direction l'aveyron

Discussione in 'Raidlight Méga Training' iniziata da Stéphane P. (FRA 029), 26 Novembre 2018.

  1.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

    Stéphane P. (FRA 029)

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    6h rando course ce matin avec l'ami Christian. Une belle matinée encore une fois. Sensations excellentes dans l'ensemble. Sur la dernière heure et demi, je commençais à sentir les séances d'hier mais ça courait toujours ;):cool:
  2.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

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    Seb, ce matin vent, grosse pluie, je n'ai donc pas pris le risque de faire vélotaf (trente bornes sur les routes non éclairées par ces conditions, vu comment roulent certains, c'est presque du suicide :mad:). Du coup, je compte aller courir une heure ce midi, c'est bon ?
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  3.  
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    Et moi qui allait te demander comment ça avait été avec la météo horrible d'aujourd'hui. Du coup pour ma séance, j'attends un peu la réponse de Seb !
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  4.  
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    C'est possible mais il est également possible de faire : vendredi 1h cap / samedi 1h30 à 2h vélo / dimanche 1h30 cap
  5.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

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    Merci coach, mais pas possible le vélo samedi. Du coup ça sera 1h cap ce midi, 50 mn demain (comme initialement prévu) et 1h30 dimanche.
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  6.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

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    Ce midi, 57 mn avec un collègue de boulot : 10,82 kms avec de très bonnes sensations. Le week-end choc a l'air d'avoir été bien digéré :cool::);)
  7.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

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    Ce midi 58 mn, 10,36 kms. Je me suis greffé sur un groupe de coureur du boulot, ce qui m'a fait découvrir d'autres chemins. C'était super sympa, d'autant plus que les jambes répondent très bien :cool:;)
  8.  
    Vincent L. (CAN H2J2R1)

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    le gars il se fait porter par ses potes et il dit que ces jambes répondent bien :rolleyes: facile :p
  9.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

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    Ils sont grands, il faut être bien tonique pour monter sur leur dos :D
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  10.  
    Christian G. (FRA 029)

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    C'est sûr que c'est plus facile avec moi :D:p:p
  11.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

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    hier SL 1h30 : sortie faite sous la pluie et avec un vent à décorner les cocus du coins :confused:super sensations du début à la fin.15,71 kms, en 1h30:02 :D, 350 m D+.
  12.  
    Christian G. (FRA 029)

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    C'est vrai que ça ne sentait pas le moisi hier avec ce vent !
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  13.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

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    Séance de côtes aujourd'hui : 4x6'/descente souple.
    1h21, 13.99 kms, 437 m de D+ (408 pendant les 4x6'). Dernière séance de ce type. J -11 :rolleyes::cool:
  14.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

    Stéphane P. (FRA 029)

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    Seb, c'était prévu vélotaf demain, mais j'ai un empêchement et je ne pourrai pas. Je peux faire vélo samedi ? 1h30 c'est bon ?
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  15.  
    Sébastien B. (FRA 065)

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    Oui sans souci.
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  16.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

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    Merci :)
    Ce midi : 1h15 dont 3x6'/2' + 3x4'/2' à 85% FCM.
    Dernière "grosse" séance qui s'est bien déroulé une fois la 1ère demie heure passée. Jusque là ça n'était pas terrible du tout.
    Les séries réalisées en 4'10 au kilo, 4'10, 4'35 (long faux plat montant) pour les 6' et 4'05, 4'08 et 4'24 (même faux plat :D) pour les 4'.
    14,6 kms de réaliser
    Maintenant on fait du jus ! J-9 :cool:
  17.  
    Christian G. (FRA 029)

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    Ça approche, ça approche ...
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  18.  
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    Ça sent bon les Étoiles, les Bretons :cool::cool:
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  19.  
    Sébastien B. (FRA 065)

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    Stéphane P. (FRA 029) #2

    Stéphane P. (FRA 029)

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    Week-end chargé pour moi :
    - Samedi matin vélo de bonne heure : j'ai fait souple (25 km/h de moyenne) et ensuite commande de Kouign :D. L'après-midi : entraînement des U8/U9 du club de mon fils suivi de son anniversaire avec ses potes (je préfère un ultra, c'est moins fatigant :eek:).
    - Dimanche matin : sortie 50 mn (53 en réalité), tout va bien :cool: et le midi repas d'anniversaire du mousse avec la famille :):cool:

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