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Prépa samoëns trail tour 2020 96km 6800d+

Discussione in 'Coaching - Conseils... par Denis FRITSCH' iniziata da Nicolas B. (FRA 027), 6 Novembre 2019.

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    Nicolas B. (FRA 027)

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    Euho_O pour que tu n’arrive plus à me suivre il va me falloir encore pas mal de temps

    mais j’ai vraiment plus envie de courir pour courir mais de courir pour bien progresser et pouvoir faire des performances
    De me faire mal et tout donner que se soit sur cour ou long ou ultra j’en suis largement capable mais je ne me donner pas les moyens d’y arriver (la peur de trop souffrir je pense)
    C’est révolu je vais tout donner maintenant et je pense qu’au bout de 6 à 8 mois si je donne tout je peux faire des places à coup sûr
    Quand j’étais gamin10 15 ans je gagner énormément de course je ne vois pas pourquoi je ne pourrais plus maintenant :D
    Je ne dis pas que je vais gagner des courses mais dans le top 10 c’est dans mes compétences avec un bonne entraînement et un bon mental ;)
    Donc y’a plus cas maintenant :cool::p:D:eek:
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    Damien D. (FRA 027) #2

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    Bon bah yapluka alors :p...moi j'ai du mal a mettre dans le dur. J'arrive un peu à sortir de ma zone de confort qd je ne suis pas tout seul, mais cela reste rare :(.
    Fait juste attention a ne pas te cramer mentalement, il faut garder l'envie et le plaisir ;)
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    Oui Damien c’est pour ça que pour ma prépa je pense faire la sortie D+ et la sortie vitesse à me faire mal sinon la sortie footing et la sortie longue seront beaucoup plus cool comme ça je garde un bon équilibre entraînement et mental
    et comme je ne suis pas de plan bah si un jour je veux pas me faire mal je peux échanger les sorties et me faire mal 2 jour après la flexibilité mdr
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    Cool, doucement mais surement ;)
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    Oui oui mon Damien comme aujourd’hui quoi
    J’ai passé une nuit fatigante donc j’ai révisé ma séance de vitesse en endurance
    Juste 2*1000m a bonne allure sur la fin sur mon gr un à 4,28/km et l’autre a 4.10/km donc sur chemin pas stable je trouve ça pas trop mal

    12km en 1h10 5.59/km par contre il fait froid
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    C'est bien de s'adapter à ton état de fatigue, ça permet de bosser mais sans se cramer mentalement tout en étant satisfait de sa séance ;)
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    Oui je me sens bien je veux pas tout niqué

    donc hier sortie papotage avec Flo avec un temps super ça fait plaisir de refaire des sorties sur Evreux avec toi mon Flo

    12km en 1h13 250D+ et un finish au sprint a 21km/h
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    C'est bien ça Nico et belle pointe de vitesse !!!
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    Oui je pouvais aller un peu plus vite encore
    Flo était là aussi il allait pas me laisser faire une pointe s’en montrer qu’il était là aussi mdr du coup les 3 400 dernier mètres en accélération progressive

    aujourd’hui sortie allure 8 km en 39mn 4,57/km
    Route et forêt en accélération progressive donc les 3 dernier a 4min20/km
    Ça commence à revenir bien là encore quelques sorties comme ça et je devrais pas être loin des 40min au 10km mais pour ça faut encore travailler un peu
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    Moi aussi ça m'a fait plaisir. J'ai vraiment des hauts et des bas, un coup j'ai envie de m'entraîner et un coup plus envie du tout...
    J'ai même pas été au trail des lions ... pas envie :(
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    Avec les semaines de fous que tu fais, rien d'étonnant... la tête à aussi besoin de souffler :confused: même si c'est avec tes mains que tu bosses les plus :p:p:p
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    Oui c’est clair j’ai vue le chantier et y’a du taff à mort et tu a encore pas mal de taff et le temps aide vraiment pas à bouger sont cul

    sinon moi aujourd’hui 11km40 en 57 min 5min au kilo sous la pluie et le vent j’ai vraiment du me mettre un coup de pied au cul pour sortir aujourd’hui c’est un peu chiant ce temps
    Bon encore cette semaine et la semaine prochaine je me fais une petite semaine à 3 sortie et pas plus de 1h en mode cool
    Faut récupérer pour progresser
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    C'est bien Nico, nickel ton programme !!!
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    Oui la récup c'est bien d'ailleurs je vais peut-être plus faire que ça :D:D
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    Même comme ça tu seras devant moi :confused:

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    Mdr prépa recup mon Flo en même temps avec ça tu a de grandes chances d’avoir du jus pour le TTC mdr

    bon moi jeudi 7 km en 33 min en forêt
    Avec 2*1kil à 4min

    aujourd’hui 4km en 27 min avec Charlène puis 10km en 53 min toujours en forêt solo

    pas une grosse semaine mais vue le temps et la fatigue de la 3 eme semaines de nuit c’est pas mal

    semaine prochaine 3 sortie de prévu tranquillement ( peut-être une petite sortie au seuil quand même en milieu de semaine)

    je suis pas mal fatiguée avec mes 3 semaines de nuit donc on va récupérer un peu je le sens je suis moins productif
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    Ça tue de faire les poste, pas top pour s'entraîner c'est sur:confused:
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    Bah non au contraire ça laisse plein de temps, en plus comme il bosse la nuit, il peut profiter du jour pour aller courir :p:p:p
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    Lol vu comme ça ...:D:D:D
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    bah oui, il faut toujours voir le verre à moitié plein :p:p:p
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