Prépa samoëns trail tour 2020 96km 6800d+

Sortie fractionnée seuil 5km dont 2 fois 1km a 4min au kilo ça commence doucement à revenir

Aujourd’hui sortie plaisir en forêt 10km en 52min 5min17/kilo avec un peu de boue encore ça sèche pas

C'est cool mon Nico
J'espère réussir à trouver un créneau pour que l'on puisse se faire une tite sortie

C'est bon Nico, je vais pour voir de nouveau te suivre

Yes nickel mon Damien

Flo oui j’espère mais pas la semaine prochaine je suis d’après-midi mais la semaine d’après on va pouvoir s’en problème

Cool et moi j'y verrai peut-être un peu plus clair

Cool si vous pouvez recourir ensemble. Moi je ne suis dispo que le week end

Ok Flo on ce tien au jus

Damien oui c’est dommage que tu sois à la journée ça aide pas pour courir ensemble
Mais j’attends de récupérer encore un peu plus la forme puis on va pouvoir se faire une bonne sortie un week-end

aujourd’hui sortie en forêt 10km en 57 min en mode vraiment tranquille
Un bon temps pour travailler le mental ( qui et au abonné absent chez moi )

Je n'en fais pas pour toi, tu vas te servir de ce qui n'a pas marché pour être plus fort la prochaine fois

On apprend toujours de ses erreurs

Oui, même les plus grands le disent

Oui c’est vrai c’était mon premiere ultra et de plus en autonomie

Je suis sûr que Samoëns sera plus fait pour moi barrière plus longue et surtout pas en autonomie

bon encore une semaine de vitesse et de seuil et j’attaque le D+ et les longues sorties même très longue mais cette fois je garde une séance de vitesse par semaine

Sinon la prépa démarre bien mercredi sortie en forêt de 10km en 52 min avec de la boue à gogo ça glisse bien

aujourd’hui séance avec du rythme sur route 12km200 en 59min 4,50/km
Sur un itinéraire créé à 100% par la fenix toute seul et découverte de nouveau endroit
C’est vraiment classe la carto sur la fenix 5 plus
Prochaine sortie dimanche sur Bigard pour un peu de D+

Tu vas être en forme c'est sur
C'est quoi tes prochaines échéances ?

Oui j’espère être en forme et que ma fin de prépa soit mieux que pour l’amt j’avais un peu baissé les bras sur le dernier mois (manque de motivation)
Mais là je suis au taquet pour préformer

prochaine échéance Trail D2B au touquet le 21 janvier 40km 100% dans le sables

La motivation c'est ce qui est le plus dure a garder
Même si on prend du plaisir a aller courir, cela s'ajoute aux contraintes liées au boulot, la famille...et qd la charge augmente cela peut faire beaucoup. Il faut trouver le juste dosage pour ne pas trop en faire

Oui c’est clair Damien mais cette année je devrais trouver ce juste milieu

aujourd’hui sortie sur Bigard 18km 557d+ 2h10
Agréable ça fait plaisir de recourir en forêt avec un peu de de D+

semaine prochaine on commence les grosses sorties D+ , bonne sortie longue avec une sortie vitesse dans la semaine

sinon cette semaine 4 sorties 50km et 1000D+

Tu commences déjà les sorties longues ? longues comment ?

Bah pour fin novembre début décembre je ne dépasse pas les 25km après je pense faire des 30km 35km
Donc pour mis décembre se sera une sortie 1h cool 1 sortie vitesse 1 sortie D+ 1 sortie longue
Je pense que c’est bien équilibré

sinon aujourd’hui sortie de 8km en mode vraiment tranquille à 6min30/km et découverte de nouveau sentier pour éviter la routine

T'es à fond mon Nico
J'vais plus pouvoir te suivre