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Prépa samoëns trail tour 2020 96km 6800d+

Discussione in 'Coaching - Conseils... par Denis FRITSCH' iniziata da Nicolas B. (FRA 027), 6 Novembre 2019.

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    Nicolas B. (FRA 027)

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    Bonjour à tous :)

    nouvelle année qui arrive nouvelle objectif nouveau post :p

    prépa du Samoëns Trail tour 2020
    Ultra Tour du Haut-Giffre
    96.2 km 6820 m 6830 m
    le 21 juin 2020

    donc on démarre la prépa maintenant en évitant les erreurs de la prépa et de la course des Ardennes mega Trail
    J’ai appris beaucoup pendant cette course et maintenant je c’est ce que j’ai a faire pour réussir
    et petit avantage 5h de barrière horaire en plus et pas en autonomie :D

    Donc cette semaine lundi 8km a 5min15/km arrêté prématuré cause de pluie
    Mardi 20km en mode tranquille pour fêter mon inscription à UTHG
    prochaine sortie normalement demain :cool:

    #Raidlight#Raidlight#Raidlight
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    Nicolas B. (FRA 027)

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    Sortie fractionnée seuil 5km dont 2 fois 1km a 4min au kilo ça commence doucement à revenir
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    Aujourd’hui sortie plaisir en forêt 10km en 52min 5min17/kilo avec un peu de boue encore ça sèche pas
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    C'est cool mon Nico
    J'espère réussir à trouver un créneau pour que l'on puisse se faire une tite sortie
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    Damien D. (FRA 027) #2

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    C'est bon Nico, je vais pour voir de nouveau te suivre

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    :p:p:p:p
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    Yes nickel mon Damien

    Flo oui j’espère mais pas la semaine prochaine je suis d’après-midi mais la semaine d’après on va pouvoir s’en problème
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    Cool et moi j'y verrai peut-être un peu plus clair :)
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    Damien D. (FRA 027) #2

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    Cool si vous pouvez recourir ensemble. Moi je ne suis dispo que le week end :(
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    Ok Flo on ce tien au jus ;)

    Damien oui c’est dommage que tu sois à la journée ça aide pas pour courir ensemble :(
    Mais j’attends de récupérer encore un peu plus la forme puis on va pouvoir se faire une bonne sortie un week-end :cool::cool:#Raidlight#Raidlight

    aujourd’hui sortie en forêt 10km en 57 min en mode vraiment tranquille
    Un bon temps pour travailler le mental ( qui et au abonné absent chez moi )
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    Damien D. (FRA 027) #2

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    Je n'en fais pas pour toi, tu vas te servir de ce qui n'a pas marché pour être plus fort la prochaine fois ;)
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    On apprend toujours de ses erreurs ;):)
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    Oui, même les plus grands le disent ;)

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    Oui c’est vrai c’était mon premiere ultra et de plus en autonomie

    Je suis sûr que Samoëns sera plus fait pour moi barrière plus longue et surtout pas en autonomie

    bon encore une semaine de vitesse et de seuil et j’attaque le D+ et les longues sorties même très longue mais cette fois je garde une séance de vitesse par semaine

    Sinon la prépa démarre bien mercredi sortie en forêt de 10km en 52 min avec de la boue à gogo ça glisse bien:mad:

    aujourd’hui séance avec du rythme sur route 12km200 en 59min 4,50/km
    Sur un itinéraire créé à 100% par la fenix toute seul et découverte de nouveau endroit :cool:
    C’est vraiment classe la carto sur la fenix 5 plus:cool:
    Prochaine sortie dimanche sur Bigard pour un peu de D+:D
    #Raidlight#Raidlight#Raidlight
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    Tu vas être en forme c'est sur
    C'est quoi tes prochaines échéances ?
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    Oui j’espère être en forme et que ma fin de prépa soit mieux que pour l’amt j’avais un peu baissé les bras sur le dernier mois (manque de motivation)
    Mais là je suis au taquet pour préformer ;)

    prochaine échéance Trail D2B au touquet le 21 janvier 40km 100% dans le sables
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    La motivation c'est ce qui est le plus dure a garder :oops:
    Même si on prend du plaisir a aller courir, cela s'ajoute aux contraintes liées au boulot, la famille...et qd la charge augmente cela peut faire beaucoup. Il faut trouver le juste dosage pour ne pas trop en faire ;)
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    Oui c’est clair Damien mais cette année je devrais trouver ce juste milieu :cool:

    aujourd’hui sortie sur Bigard 18km 557d+ 2h10
    Agréable ça fait plaisir de recourir en forêt avec un peu de de D+

    semaine prochaine on commence les grosses sorties D+ , bonne sortie longue avec une sortie vitesse dans la semaine

    sinon cette semaine 4 sorties 50km et 1000D+
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    Tu commences déjà les sorties longues ? longues comment ?
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    Bah pour fin novembre début décembre je ne dépasse pas les 25km après je pense faire des 30km 35km
    Donc pour mis décembre se sera une sortie 1h cool 1 sortie vitesse 1 sortie D+ 1 sortie longue
    Je pense que c’est bien équilibré

    sinon aujourd’hui sortie de 8km en mode vraiment tranquille à 6min30/km et découverte de nouveau sentier pour éviter la routine
    Ultima modifica: 19 Novembre 2019
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    T'es à fond mon Nico :D:D
    J'vais plus pouvoir te suivre :eek:
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