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musculation special course a etapes

Discussione in 'Spécial : Courses Désert' iniziata da Arnaud R. (FRA 043), 21 Settembre 2009.

  1.  
    Arnaud R. (FRA 043)

    Arnaud R. (FRA 043)

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    bonjour quels sont les muscles qu'il faut renforcez pour les courses a etapes type trans aq .. merci de faire partagez votre experience ...
  2.  
    Cyril B. (FRA 092)

    Cyril B. (FRA 092)

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    hum jamais fait la trans'aq mais quelques autrres courses par étapes.

    A part les courses trés longues avec beaucoup de montées et donc beaucoup de descente dans le style de la GTA (ou les releveurs du pied souffrent beaucoup) je ne vois pas bien pourquoi faire de la musculation pour une course part étape.

    D'autant plus que si c'est toi qui est sur la photo de ton avatar tu dois avoir, les cuisses et les fessiers neccessaires pour porter un sac ...
  3.  
    Bruno H. (FRA 060)

    Bruno H. (FRA 060)

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    pour moi jamais fait de course en etapes ni prof de sport mais il faudrais travailler les cote pour le renforcements des cuisots
  4.  
    M L. (FRA 078)

    M L. (FRA 078)

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    Pas de musculation spécifique sur une course a étapes.

    En fait la seule prépa spécifique dépend du relief de ta course... Entre une transaq (sable) une transgaule (route) ou une REV (montagne) ce n'est pas le fait que la course soit à étapes qui va orienter ta prépa et ta muscul, mais bien le type de la course.

    Après, toutes les courses à étapes nécessitent une bonne gestion... de al récupération...
  5.  
    Stephane T. (FRA 073)

    Stephane T. (FRA 073)

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    Combien de temps de recup après une course a étapes (type sable) ?
  6.  
    Cyril B. (FRA 092)

    Cyril B. (FRA 092)

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    Je pense que c’'est très très variable selon les conditions de course.
    Cela dépend (en plus du degré d'entrainement) à la fois du nombre et du kilométrage des étapes, mais aussi des conditions climatiques et de la récupération entre les étapes.

    Si comme sur le Marathon des sables tu es pendant une semaine dans des conditions très chaudes, où tu te déshydrates beaucoup, tu es en déficit alimentaire, ou tu ne dors pas complètement comme dans un lit tu vas favoriser une grosse fatigue. Dans ce cas même si tes muscles récupèrent plus vite, il te faudra plusieurs mois
    pour que cette fatigue disparaisse complètement.

    Dans des conditions climatiques plus froides et ou plus confortable, la récupération sera beaucoup plus rapide (15jrs / un mois cela dépend de ton état au départ et de ton acclimatation aux conditions).
  7.  
    Stephane T. (FRA 073)

    Stephane T. (FRA 073)

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