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Karine m... 2019.... 10 ans de trail !

Discussione in 'Coaching - Conseils... par Denis FRITSCH' iniziata da Karine M. (FRA 073), 10 Marzo 2019.

  1.  
    Yann L. (FRA 064)

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    possible que ce soit une tendinite :(
  2.  
    Serge D. (FRA 018)

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    On te voit à St Pierre dans 15 jours, malgré tout ?
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    Karine M. (FRA 073)

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    Bien sûr Serge.
    Il en faut plus pour m'arrêter.
    Et puis, je suis allée voir l'hosto: il y a avait du boulot ++++

    Ce dimanche ; course sur route courte (8km) : RAS... enfin , un chouia de gène... je me mets au vélo.... j'ai pas mal du tout en vélo !

    Je suis allée de la maison (Cognin) à St Pierre vendredi dernier: env 38km pour 1500 D+ / 800-: dur dur les cuisses.... (pour le retour, mon mari est venu en voiture !!!!)
  4.  
    Karine M. (FRA 073)

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    Et contente de ma course hier sur route de 8km: pas mon truc, je suis "nulle" sur route... et pas de bon résultats sur petite distance....
    Et là surprise: 1er H 29' et moi 40'15 et 2eme V1F et 5eme femme !!! Yaouh, super, un podium sur route !!! (8,25km pour 120mD+/-)
    J'ai tout donné.....et ça a payé !!!
  5.  
    Karine M. (FRA 073)

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    ERRATA: j'avais écrit: "je suis allée voir l'OSTEOPATHE !!!

    Quel andouille ce correcteur automatique...
  6.  
    Karine M. (FRA 073)

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    bonjour,

    Suite à course de dimanche,
    Lundi Repos
    mardi matin: vélo route 64km, soirée: séance VMA: plus de douleurs pied droit
    mercredi: reconnaissance semi trail de chartreuse: reprise douleurs....???
    jeudi 23: repos (TAF) et soins compex / glace
    vendredi: repos (TAF) et soins
    samedi : repos (tas) et soins.
    dimanche 26 : 2eme partie reconnaissance Maratour ??? si plus mal au pied ....
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  7.  
    Karine M. (FRA 073)

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    Bonsoir ,

    2eme partie reconnaissance ce dimanche: de l'oratoire D'orgeval jusque St Pierre: 32km, 1500+ / 2200 -
    Pas mal au pied: ouf.... mais je ne dois pas trop serrer la chaussure sinon c'est sensible
  8.  
    Karine M. (FRA 073)

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    Hello,

    Ces 3 jours ont été super sympas, avec nombreuses rencontres. (meme si je n'étais la que le jeudi pour le dossard et le samedi pour la course Maratour)....joel, raymond, serge....
    Pour ma part, je me suis "dépassée..... j'ai peut être fini perclus de crampes.... mais du coup avec enfin un classement correct: 4eme F et 31 au scratch sur le Maratour.
    Cela me conforte dans l'idée de faire des courses "à la maison" de façon à mieux connaitre et appréhender les difficultés !!!

    Je fais faire un récit.... une belle réussite comme cela, il faut la mettre sur papier;... pour la faire partager...
  9.  
    Karine M. (FRA 073)

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    Hello,

    Reconnaissance du GDuc partie 2 et 3 ce samedi.
    ambiance très sympathique.
    Tout ce que je connaissais (parcours idem Maratour mais dans l'autre sens) c'était OK...
    Mais des la Montee de la Sure c'était dur.... et la descente sur St Laurent encore plus pénible.... dans ma tête, passé le col de la Grand Sure, ça allait être une longue et ... roulante descente.... et bien pas du tout...
    Il fait sans arrête être vigilant avec les irrégularités et cailloux partout.

    ça m'a "gonflé".... bon : 2 nuits avant j'ai eu des maux de ventre m'empêchant de dormir... et j'ai eu une semaine de boulot infernale avec de petites nuits de sommeil.....J'imagine que si je refait la meme chose que la reco de samedi , ce serait plus facile..

    Là , depuis dimanche: je dors 12h la nuit et je sieste 2 h le jour.... c'est dire que les batteries étaient à plat (j'avais entre 9 et 10 de tension la semaine dernière !!)
  10.  
    Karine M. (FRA 073)

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    Cet après midi après le boulot, je vais faire une Première RECO de la 2eme boucle du Grand Duc.

    NB: 1ere seance "onde de choc" sur ma tendinite du coude droit: qu'es ce que ça fait mal !!!!
    j'espere que ca va guérir....
  11.  
    Karine M. (FRA 073)

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    Bonjour à tous... et toutes,

    J'ai finalement "réussi" à faire cette reconnaissance de la 2eme boucle du Grand duc... avec un départ tardif (14h30) car je bossais le matin... et j'ai fini à 13h ...

    Nous voilà parti moi et Francis vers St Laurent. On se gare au monastère "le Desert". montée agréable en sous bois, puis boucle autour du Petit Som, longue descente vers la Ruchere... on a coupé direct vers la Ruchere sans remonter sur le GR.
    Apres le "pas du frou"... ça se gate: je trouve un semblant de sentier qui début en traversant du Houx... aie ça pique...., cherche le chemin qui remonte (oui, ça remonte) dans la foret...
    Ensuite je me souviens d'une intersection.... et là j'ai du prendre à gauche pour suivre le chemin en pointillé sur la carte IGN (au point 820) ... j'ai du mal reporté la trace du Grand Duc..... du coup.. ce chemin en pointillé n'en est plus un ..... on a enjamber une bonne 40aine d'arbres au sol... descendu un torrent à sec hyper pendu avec d'énormes arbres... bref, une vraie galère: on a du mettre 1heure pour faire 1 km....

    Apres cette portion "pointillé", on n'est pas sorti d'affaire pour autant.... le chemin est très peu tracé.. et la nuit tombe....
    on sort les frontales.
    on rejoint la voiture à ... 22h30 !!!
    total: on s'est fourré de chemin après le pas du frou !!! j'ai marché 6h... pour 8heures au total....(attendre mon mari et cherché le chemin)....
    25km et 2000m+/-

    NB: j'y retournerais seule (pour aller plus vite) en essayant de prendre le bon chemin.... a moins que je m'arrête en descendant au chatelard après la pas du Frou....

    NB 2: 7 tiques au total pour moi et 1 pour Francis !!!
  12.  
    Karine M. (FRA 073)

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    Super nouvelle: je consulte mon ITRA... et de 528, je passe à 557 !!!!

    grâce à ma 4eme place du Maratour qui me donne 572 !!!

    Je suis hyper contente !!! moi qui me voyait descendre progressivement (en point ITRA) depuis 2 / 3 ans.... c'est con... mais ça va me redonner confiance en moi... et surtout me faire "sortir" de ma zone de confort !!!
  13.  
    Karine M. (FRA 073)

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    Retrait de dossards du grand duc tout à l'heure...

    La pression monte.. avec la T° :confused:
  14.  
    Karine M. (FRA 073)

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    Hello,

    Il y a eu plusieurs "évolutions" du classement.... je ne sais pas trop comment ils ont bidouiller les choses mais:
    - il y a 112 arrivants sur le Grand Duc sur 340 inscrits.
    - je suis 64eme au scratch, et 5eme F (et aussi 5eme V1F)
    - seulement 9 femmes sont arrivées sur les 30 inscrites.

    Bon, pour le repos c'est raté: des lundi matin, on est partis en Alsace: mon mari voulait refaire les balades en vélo de son jeune âge.... donc: mardi (hier) 47,5 km avec 1000D+/- et ce jour 39km avec 950 D+/-.

    Bref , j'ai inventé le "semaine choc"..... le "week-end choc" ça faisait trop "classique !!!

    Sinon; consultation de ITRA ce jour: je "monte à 562 !!! super... va falloir que je tienne mon rang...et si ça continue , je pourrais peut être m'inscrire à l'UTMB sans tirage au sort... je ne sais plus s'il faut 600 ou 650 points ????

    Mais bon, en 2020 pas la peine; je serais prise d'office... en principe ...
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  15.  
    Karine M. (FRA 073)

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    Apres 3 jours de vélo en alsace (mardi à jeudi inclus) , 2 petites mini balade de à peine 2h (vendredi et ce jour)... cool sans se presser en famille et retour ce jour dans notre Savoie adoptive.....

    qu'es ce qu'il fait chaud ici !!!
  16.  
    Benjamin D. (FRA 038) #3

    Benjamin D. (FRA 038)

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    Le vélo c'est le bien. Karine il y a encore du boulot pour la côte ;):
    UTMB® / CCC® ou TDS® ou OCC
    Homme / Femme
    Inscription sans tirage au sort et gratuite >770 / >730
    Inscription sans tirage au sort mais payante >670 / >630
    Ou coureurs faisant partie des 3 premiers coureurs de leur pays
    Ultima modifica: 4 Settembre 2019
  17.  
    Karine M. (FRA 073)

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    Bonsoir Benjamin,

    oui, aucune chance !!!
    théoriquement en 2020: j'aurais mon ticket UTMB.....il restera à ne pas avoir de sérieux souci de santé cette année là !!!

    Sinon, dégoutée: dimanche 28: départ sous pluie Trail Etendard 45km: et neutralisation de la course au Pk 17 à quasi 2500m altitude...
    rapatriement pour telepherique de l'Alpe d'Huez...

    aucune communication de l'organisation depuis.

    Pourquoi donner le départ si météo pourrie ?
    Pourquoi n'y a t il pas eu de parcours de repli ?

    l'EB sait mettre en place des sections de repli !!!

    Dommage, j'avais vraiment envie de découvrir les jolis lacs....
    En plus je penses que j'étais 2eme femme.... et dans les 20/30 premiers de la course....
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  18.  
    Karine M. (FRA 073)

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    Bonjour,

    Les objectifs "2019" sont en train d'être atteints....
    Belle traversée nord belledonne 88km: 90è/ 500 inscrits. 6eme F / 65 inscrits, 3eme V1F, en 20h15.
    J'avais fait un roadbook entre 20 et 22h....


    Derniers challenges pour cette année:
    -un triathlon M (non prévu mais comme "remboursé" par mon club, ça m'a fait donné envie)... je prends des cours de natation pour ne pas sortir la dernière de l'eau !!!
    -Et l'intégrale des Causses à Millau fin octobre.... (62km)
    A Serge D. (FRA 018) e Benjamin D. (FRA 038) piace questo messaggio.
  19.  
    Serge D. (FRA 018)

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    Pas de chance pour le Trail de l'Étendard :(, ils pourraient prévoir des parcours en cas de mauvais temps !
    Ce w.e là ce n'était pas un w.e pour faire du trail en montagne, j'étais au Vars Mountain Trail, le KV KL du samedi après-midi à été avancé le matin et les courses du dimanche ont eu lieu avec des conditions météo très difficiles aussi :(
  20.  
    Karine M. (FRA 073)

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    Coucou,

    1er Triathlon de ma vie REUSSI !!!
    Sortie de l'eau presque la dernière, j'ai pris mon pied en CAP ... où j'ai fait pac-man sur les 10km.

    Y a plus qu'à s'entrainer en natation et s'améliorer en vélo.
    3h08 pour le Tri M de Aix les Bains sous une météo maussade + pluie .....
    il faut que je m'améliore en vélo et natation... le but étant d'améliorer le chrono dans ces 2 disciplines et de mieux gérer les Transitions (NB: T1 4'30 environ !!!).

    Genou dt qui a regonflé et qui couine un peu.... alléger la CAP ne me fera pas de mal...
    D'autant que dans UN AN: je devrais faire l ' UTMB ..... ( 2 échecs déjà au tirage au sort !!!)
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