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Élongation

Discussione in 'Allo maman bobo' iniziata da Luc B. (FRA 013), 17 Marzo 2017.

  1.  
    Luc B. (FRA 013)

    Luc B. (FRA 013)

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    alors pour inaugurer cette rubrique du forum je vais suivre les règles qu'il serait bon de planifier : essayer de faire le plus simple possible pour que celui qui rencontre ce type de blessures s'y retrouve le plus vite possible et non pas comme on trouve sur le net où il faut lire des pages et des pages avant une éventuelle réponse (et qui ne concerne pas forcément des sportifs)

    Diagnostic : le muscle (pour moi celui de la cuisse) qui serre au cours d'un effort intense, souvent en fractionné. Pas comme la déchirure qui cloue sur place, on peut trottiner moins rapidement sans ressentir de douleur mais dés qu'on allonge la jambe ça serre.

    Soins : du froid et éventuellement massages aux huiles essentielles

    Arrêt : 10 à 12 jours le temps de cicatrisation de la fibre

    Voilà ca serait bien d'exposer ses blessures sous ce style lapidaire
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  2.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

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    ÉLONGATION MOLLET

    Diagnostic
    : une zone sensible à la palpation (jumeau interne) et une douleur "en profondeur" en contractant le mollet en isométrie.

    Soins :
    - chaussette de contention durant la journée
    - compex 2x par jour en mode décontracturant
    - rouleau d'auto-massage
    - éventuellement, massage aux huiles essentielles (gaulthérie + huile d'arnica)
    - home-trainer qui peut accélérer la cicatrisation : "Lorsque vous pédalez, le talon est aussi en position haute. Il n’y a aucun freinage. Vous vous contentez de pousser. La jonction entre les membranes et les fibres musculaires n’est pas écartelée. Les contraintes mécaniques sont faibles et non traumatisantes ; elles ont pour effet de « mécaniser » la cicatrice, c’est-à-dire d’éviter la formation d’un magma rigide, et de stimuler la formation de belles fibres musculaires ! Quand vous moulinez, l’alternance rapide contraction/décontraction réalise un pompage au sein du muscle qui contribue au drainage de l’hématome. Augmentez peu à peu la résistance en vous plaçant juste sous le seuil de la douleur."
    Docteur S. cascua


    Arrêt : Je pensais souffrir d'une simple contracture. J'ai repris la course à pied au bout de 6 jours et ce fut une erreur. Le délai moyen est de 10 à 12 jours, cela dépend de chacun.

    Reprise : Reprendre très progressivement, uniquement sur du plat pour éviter la mise en tension excessive du mollet lors de la course en côte.
    15mn puis 5mn de plus à chaque séance (tous les 2 jours). Si aucune douleur après 30/35mn de course, intégrer quelques lignes droites très souples.
  3.  
    Luc B. (FRA 013)

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    "15mn puis 5mn de plus à chaque séance (tous les 2 jours)." :eek::eek::eek:

    putain mais on refait des sorties longues à Noel ?????????????
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  4.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

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    Bah non, ce n'est qu'une fourchette, exemple :
    - lundi : test 15mn
    - mercredi : test entre 20 et 25mn
    - vendredi : test 30mn
    - Dimanche : test entre 35 et 40mn

    Tout est ok ? En avant Guingamp ! reprise du plan "normal"
  5.  
    Luc B. (FRA 013)

    Luc B. (FRA 013)

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    ca fait short pour mon trail du 30 avril :(:(:(:(:(:(:(
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  6.  
    Philippe D. (FRA 084) #3

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    je suis nouvelle et je ne connais pas encore tous les patients , pour qui l'infiltration ?:oops:

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  7.  
    Luc B. (FRA 013)

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    moi moi moi
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    Christian G. (FRA 029)

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    Il est resté sérieux vachement longtemps ce post :p:p:p
  9.  
    Michel B. (FRA 084) #4

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    Il est resté sérieux vachement longtemps ce post :p:p:p

    Ca prouve que malgré leur blessure ils garde le moral.
  10.  
    Christian G. (FRA 029)

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    C'est le principal ;)
  11.  
    Yann L. (FRA 064)

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    oui a peine 5 mn de sérieux :D:D:D:D
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  12.  
    Christian G. (FRA 029)

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    Yann c'est pas lui (le pépé pas le cochon) qui t'a piqué ta dent qui manque :p
  13.  
    Yann L. (FRA 064)

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    oui je suis sur que c'est lui :D
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    Luc B. (FRA 013)

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    Yann L. (FRA 064)

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    a Christian qu'il est ce béret :D:D:D
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  16.  
    Christian G. (FRA 029)

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    J'crois pas non o_O
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  17.  
    Yann L. (FRA 064)

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    :D:D:D:D:D
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  18.  
    Geraldine C. (FRA 084)

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    J'ai eu l'espoir un peu dingue qu'on allait avoir un post sérieux et "scientifique "..grâce à Philippe, cela aura duré une semaine ! :p
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    Christian G. (FRA 029)

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    Impossible qu'un post reste longtemps sérieux, c'est dingue o_O:p
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  20.  
    Yann L. (FRA 064)

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    je dirais même plus une honte :D:D:D:D
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