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Efectos de la fuerza, entrenamiento explosivo y pliometrico

Discussione in 'Entrenamiento, recuperación, nutrición...' iniziata da Jose Antonio L. (ESP ES), 7 Ottobre 2018.

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    Jose Antonio L. (ESP ES)

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    Efectos de la fuerza, entrenamiento explosivo y pliometrico sobre el coste de energia al correr en Ultrafondistas.

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28394719


    Un entrenamiento de 12 semanas de duración de fuerza explosiva y pliométricos, mejoró el coste energético de correr (economía en funcionamiento) a través de varias velocidades.

    El efecto fue, por término medio, de aproximadamente un 6 % de reducción del coste de la energía al correr * en el grupo de intervención contra el grupo de control después del período de entrenamiento.

    Esto es un jarro de agua fria para los que se han gastado unos 250€ en las nuevas zapatillas de Nike. Un gimnasio es mas barato y devuelve mas o incluso ni gimnasio si sabes de ejercicios..

    (FOTO 1 - Pre (barras blancas) y post (barras negras) coste de energía al correr, a través de varias velocidades en el grupo de intervención usando trabajo de fuerza en casa, entrenamiento explosivo y pliométricos.

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    (FOTO 2 - % de cambio de la potencia muscular máxima (Mmp) vs % en el coste de energía de carrera (CR) a distintas velocidades: 10 km / h (puntos blancos) y 12 km / h (puntos negros) .


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