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Demande conseil étirements

Discussione in 'Discussions spécial Team' iniziata da Cyrille L. (FRA 022), 20 Novembre 2019.

  1.  
    Cyrille L. (FRA 022)

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    Salut à tous,

    Pour la première fois j'ai besoin de conseils sur les étirements du célèbre psoas notamment.
    J'ai depuis quelques jours une pointe au fessier et une petite gêne sur un genou.
    Tout ça est lié bien entendu et confirmer par mon ostheo vu avant hier.
    Je connais la plupart des mouvements mais si vous avez déjà eu ce genre de soucis je suis preneur de vos conseils.
    Merci à tous ;)
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  2.  
    Samuel M. (FRA 022)

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    je fais l'étirement du Psoas régulièrement...je te conseille de faire aussi les adducteurs et le fessier....
    Etirement-du-psoas.jpg
  3.  
    Cyrille L. (FRA 022)

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    J'aurais du mettre ce post dans Entraînements Santé, tellement pas l'habitude :confused:
  4.  
    Cyrille L. (FRA 022)

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    Oui je fais déjà celui là. Merci Samuel ;)
  5.  
    Serge D. (FRA 018)

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    Je me garderais bien de donner des conseils. . . Cela ressemble à un début de sciatique, voilà simplement l'étirement que je fais quand j'ai une douleur dans la fesse. L'étirement du pyramidal ou muscle piriforme, il se pratique assis par terre ou allongé sur le dos, les 2 façons sont efficaces.

    La vidéo est plus parlante




    Ultima modifica: 24 Novembre 2019
  6.  
    Cyrille L. (FRA 022)

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    Merci Serge ;)
  7.  
    David B. (FRA 035)

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    ces 2 là sont bien également;)

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  8.  
    Cyrille L. (FRA 022)

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    Merci David ;)
  9.  
    Cyrille L. (FRA 022)

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    Étirements fait au cour de la journée.
    Genou ok
    Fessier, c'est mieux
    Douleur plus sur le côté du bas du dos.
    Merci en tout cas pour vos messages :cool:
  10.  
    Damien D. (FRA 027) #2

    Damien D. (FRA 027)

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    Pour ma part je pratique ceux conseillés par Samuel et Serge (en plsu d'autre pour les mollets, quadri...) après chaque sortie.
    Par contre je ne les fait jamais à chaud. A priori ça évite de trop tirer sur les muscles et donc de se faire mal ;)
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  11.  
    Cyrille L. (FRA 022)

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    Oui je confirme, les étirements jamais après l'effort;)
  12.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

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    Tout est dit par les copains.
    Pour le psoas, veille à ne pas trop cambrer le dos, c'est souvent le risque sur cet exo.
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  13.  
    Raymond B. (FRA 038)

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    voici une vidéo faite par un kiné avec quelques conseils pour étirer avec efficacité le psoas
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  14.  
    Philippe G. (FRA 066)

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    Comme j'ai dit 'poétiquement' au groupe d'ados que je suis ( il faut s'adapter avec eux) les gars le muscle c'est comme les filles faut pas y aller à chaud pour l'étirer......mais j'ai eu comme un doute sur leur compréhension de l'étirer.......:D:D
  15.  
    Cyrille L. (FRA 022)

    Cyrille L. (FRA 022)

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    :D:D:D
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