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Beneficios de correr lento

Discussione in 'Entrenamiento, recuperación, nutrición...' iniziata da Laura L. (ESP 20720), 20 Marzo 2019.

  1.  
    Laura L. (ESP 20720)

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    Juan carlos G. (ESP) #2

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    Hay que hacer de todo un poco, pero no olvidar meter algo de intensidad, sino nos haremos lentos incluso yendo lento ;-P
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    Iñigo O. (ESP 20720)

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    Ahora mismo estoy muy lento...
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  4.  
    Luis R. (ESP 19001)

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    Soy un auténtico beneficiado.
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    Charli C. (ESP)

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    Yo
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    Yo, cuando no te puedo seguir.
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    Juan carlos G. (ESP) #2

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    Yo ya opto a master en esto de correr lento ;-P
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  9.  
    Luis R. (ESP 19001)

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    Apúntame al club.
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    Juan carlos G. (ESP) #2

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    Jajaja....no hace falta venir a clase para tener el título ;-P
  11.  
    Charli C. (ESP)

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    Mentiría si digo a día de hoy correr lento es la base de mi entrenamiento: en realidad es mi entrenamiento.
    Es la unica manera que he encontrado de poder salir a correr con frecuencia y sin molestias. Y así voy a seguir hasta Junio, Montes de Vitoria, al trote. Si termino bien esa prueba ya empezaré a darle candela de cara a carreras de otoño.
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  12.  
    Juan carlos G. (ESP) #2

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    Totalmente de acuerdo, hay que alternar también entrenamientos muy lentos con las series, ya que e ir lento es una manera de retener las lesiones.
  13.  
    Charli C. (ESP)

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    Las series son de pobres.
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  14.  
    Luis R. (ESP 19001)

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    Las series son para los que no tienen tiempo y tienen que ir deprisa... jajajaja
  15.  
    Sergio Raidlight (ESP)

    Sergio Raidlight (ESP) Administrator Membro dello Staff

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    No estoy del todo de acuerdo, por mi experiencia y por unas cuantas cosas leídas al respecto, correr lento (=siempre igual) deja al cuerpo con poca capacidad de adaptación, como si vivieras siempre a 20 ºC, si un día hay 16 o 29 no sabes cómo sobrellevarlo, ni tu cuerpo ni tú, con modificaciones comportamentales.

    Sin necesariamente hacer series a morir ni entrenamientos superplanificados, es muy bueno variar con frecuencia, unas cuestas, un fartlek, desnivel, lo que sea, pero activar otros grupos musculares, correr a otras velocidades, cambiar zancadas, etc., le viene muy bien al cuerpo tener esa plasticidad para adaptarse y previene muchas lesiones.
    s
  16.  
    Alberto B. (ESP 19005)

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    Versión resumida: salir de la zona de confort
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  17.  
    Juan carlos G. (ESP) #2

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    Sí, sí, por supuesto, pero me refiero a correr lento en que no siempre tiene que ser a darlo todo. Esta claro que puedes salir lento pero por cuesta, salir lento y pegar 5 o 6 sprints esporádicos...hay variaciones para dar y tomar.

    Me ha gustado el simil de la temperatura, muy muy bueno
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  18.  
    Luis R. (ESP 19001)

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    La primera ola de calor es la que mata...
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  19.  
    Juan carlos G. (ESP) #2

    Juan carlos G. (ESP)

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    Jajaja, tampoco es para tanto ;-). Nosotros tenemos suerte, tal y como está el tiempo en los últimos años, la primera ola de calor la sufrimos ya en Enero, así que preparados....
  20.  
    David D. (ESP Vía Vizana)

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    Qué manía con salir de la zona de confort... yo estoy comodísimo unas veces sentado en el sofá, otras tirado en el suelo, reclinado en el sillón... y sin salir del salón.
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